PLAN PERSONAL DE ENTRENAMIENTO.
Esté es el título del trabajo teórico que debéis preparar para esta evaluación, en él se pondrán de manifiesto vuestros conocimientos teóricos sobre la planificación de entrenamiento: el calentamiento, las cualidades físicas básicas (CFB) y los principios básicos del entrenamiento..etc. En la presentación que os adjunto tenéis toda la información necesaria para empezar a trabajar en ello. Habrá que elaborar un
PLAN PERSONAL DE ENTRENAMIENTO DE 1mes de duración teniendo en cuenta el guión de la presentación. Para cualquier duda, aquí estamos, ¡¡no dudéis en consultar!!
FECHA PRESENTACIÓN PREGUNTAS: 7 octubre (exponer en clase)
FECHA PRESENTACIÓN BORRADOR (1 FOLIO): 21 OCTUBRE (ver punto 2 del PLAN:cuadro 12 sesiones, donde se especifican las CFB que vamos a trabajar y los MÉTODOS de ento. para cada cualidad)
FECHA LÍMITE DE PRESENTACIÓN TRABAJO: lunes 11 noviembre (último día)
PREGUNTAS sobre la presentación de PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO
1.
¿A qué nos referimos cunado hablamos de
“planificación de entrenamiento”?
2.
¿Cuáles son las cualidades físicas básicas
condicionales?
3.
¿Qué tipo de actividad sería un trabajo de
resistencia anaérobica?
4.
¿Qué es el ácido láctico?
5.
¿Qué diferencia existe entre la fuerza
resistencia y la fuerza explosiva? Pon un ejemplo. ¿Cuál de las dos crees que
guarda estrecha relación con la salud?
6.
¿Qué métodos de trabajo de la flexibilidad
conoces? ¿qué diferencia existe entre un trabajo activo y uno pasivo?
7.
¿Qué métodos de trabajo de la fuerza conoces?
Pon tres ejemplos de ejercicios con autocarga.
8.
El “entrenamiento total” es un método para
mejorar la ………… que consiste en…..
9.
Los sprints, las cuestas y los ejercicios de
coordinación son métodos de trabajo para la …….
10. EL
control de la FC nos ayuda a controlar el ritmo, que es un factor indicador de
¿VOLUMEN/INTENSIDAD?
11. La
cantidad de metros recorridos, tiempo de entrenamiento, número de repeticiones
de un ejercicio sirven para controlar EL VOLUMEN/LA INTENSIDAD del
entrenamiento.
12. ¿Cómo
debe ser la relación entre el volumen y la intensidad al comienzo de una
planificación de entrenamiento?
13. Explica
el Principio de sobrecarga/progresión
14. Principio
de variedad
15. Principio
de continuidad
16. ¿Cuál
es tu zona de AF saludable? (rango de pulsaciones)